DESTINAZIONE MARE. AL TOP SICILIA, PUGLIA E CALABRIA.
PER STARE IN FORMA IN SPIAGGIA FRULLATI DI LATTE E FRUTTA E PIADINA CRESCENZA/RUCOLA. COSÌ SI STIMOLA IL METABOLISMO, SI NUTRONO I MUSCOLI E SI “DOMA” LA FAME
Le vacanze balneari fanno benissimo al fisico: il mare alza il metabolismo e asciuga i tessuti da tossine e gonfiori, grazie all’effetto drenante dell’acqua salata e all’azione tonificante dello iodio. Se poi si fa attenzione all’alimentazione, allora si ottiene il massimo, come suggerisce il nuovo numero de L’Attendibile<http://www.assolatte.it/it/home/news_detail/nutrizione_e_salute/1531143828859>, la newsletter nutrizionale di Assolatte<http://www.assolatte.it/>
Tra gli alimenti “anti fame” e “taglia-ciccia” da preferire in spiaggia ci sono i latticini (come yogurt, latte e formaggi freschi), perché contengono naturalmente alcune sostanze (come siero proteine, caseina, calcio, grassi e triptofano) che aiutano a tenere a bada l’appetito e prolungano il senso di sazietà, e quindi aiutano a perdere peso in modo più facile e duraturo. Il tutto “nutrendo” i muscoli, e quindi mantenendoli tonici e in forma.
Per chi passa le ore in spiaggia ci sono due piatti must: il frullato di latte e frutti rossi, che, essendo facile da digerire, consente tranquillamente di esporsi al sole e di fare il bagno, e la piadina con crescenza (o stracchino) e rucola, che con le sue “slow protein” sazia fino a cena e non fa schizzare la glicemia, fornisce magnesio anti-crampi e aminoacidi ramificati che tonificano i muscoli.
